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当你每天弯曲你的腿90度时,腿越好,你变得越年

标题:每天弯曲你的脚90度,你的脚越活跃,你的年轻60秒瑜伽科学
在上一期中,我们介绍了一系列初学者。
登山式(至少5分钟) - 加强水平方向的延伸 - - 双角 - 种仰卧腿(每个壁)的 - 桥型 - 样尸体的三角形的延伸部。
在这个问题上,我将继续解释瑜伽的开始主题。为什么初学者开始练习这些特定的态度?
让我们从我们的位置开始,如下图所示。当普通人达到一定年龄时,身体的形状在前面显示骨盆倾斜,而后背稍微变成骆驼。
山地式运动有助于伸展脊柱并调整骨盆状况。此外,山地式运动不会给身体带来任何进一步的压力。
当我们开始接触瑜伽时,我们无法练习弯曲脚。否则,膝盖和其他关节容易受伤,因此初学者更适合练习直腿。
在一个直腿的风格,扩展类型三角形的,扩展型和增强水平的第一建立腿的强度,增强腿部肌肉,提高膝关节,髋关节的双角的类型方程弯曲部分,为进一步练习奠定良好基础。
一系列的仰卧可能成为其中的脚完全伸展的状态,提高了脚部的血液循环,桥是更有弹性的脊柱,并加强脊椎,以锻炼肩部你可以。
因此,上面的序列是初学者的一系列重大事件。
掌握初学者的入门风格序列后,您可以在第二周练习这一系列样式:
登山式(超过5分钟) - 三角扩展类型 - 战士型2 - 增强侧延长型 - 双角钢类型 - 甘蔗型 - 增强向后伸型 - 尸体 - 类型仰卧位置的腿部(由于壁)的位置 - 桥的类型样。
然后,该系列的第三周如下。
攀登类型(超过5分钟) - 三角扩展类型 - 战士型2 - 侧角扩展类型 - 加强侧扩展类型 - 直立弯曲型 - 双角型 - 甘蔗的类型 - 加强背面的扩展类型的 - 腿型的支持(房间) - 桥 - 非常死尸。
在这个解释的过程中,Gaya人是否更清楚地了解瑜伽练习?
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